Home แนวคิดชีวิต พฤติกรรม 6 สิ่ง ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลง

พฤติกรรม 6 สิ่ง ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลง

8 second read
0
16,034
พฤติกรรม 6 สิ่ง ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลง

พ ฤ ติ ก ร ร ม 6 สิ่ง ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลง

1 นอนดึกและนอนน้อย

โดยเฉพาะการนอนน้อยกว่า 5 ชม. /วัน ถาเรานอนหลับ ไม่เพียงพอ

ไม่เพียงแต่จะส่งผล ให้เกิดถุงใต้ตา แต่จะทำให้ ด ว ง ตาดำคล้ำ ดูอิดโรย

ก็ยังเชื่อมโยงเกี่ยว กับอายุการใช้งานของ ด ว ง ตาที่จะสั้นลงด้วย

คนเราควรจะ หลับให้ได้ 7-8 ชั่ วโมงต่อวันดีที่สุ ดลอง พ ย า ย า ม เข้านอนฃ

ให้เร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกา ยจะผ่อนคลายและเคยชิน กับเวลานอนเดิมๆ

เพราะหากว่าเรานอนน้อย จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เกียจคร้าน ส่งผลให้

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และระบบการย่อยอาหาร ผิดปกติไปด้วย

2 เลิก ติ ด หวาน

ความหวานของอาหาร มันช่างอร่อยเ ย้ ายวนใจ นักแต่มนุษย์เรายิ่งกินหวาน

ยิ่งมีการ เ ส พ ติ ด และการบริโภค น้ำตาลมากเกินไปนี้ จะไปขัดขวางการซ่อมแซม

ร่างกายลดจำนวน คอลลาเจนทำให้เซลล์ต่างๆ ต้องทำงานอย่ างหนักและเสื่อมลง

โดยเร็วกว่าปกติ ส่งผลทำให้เราดูแก่ก่อนวัย ผิวพรรณเห ี่ย วย่น ผิวหนังแห้ง ก ร้ า น ดูคล้ำโทรม

3 อยู่คนเดียวมากเกินไป

การอยู่คนเดียวมากเกินไป จะส่งผลให้เราเกิดความเหงา ที่บั่นทอนจิตใจ

เพราะว่ามนุษย์เรา เป็นสัตว์สังคมที่ควรต้องมี การพบปะผู้คนบ้าง

การอยู่คนเดียว นานๆในบ้างโอกาส จะทำให้คุณรู้สึกห่อเห ี่ยว ไม่มีชีวิตชีวา

รู้สึกเศร้าใจโดดเดี่ยว เหมือนอยู่คนเดียวในโลก ซึ่งก็เสี่ยงกับการ

เป็น โ ร ค ซึมเศร้า ที่บั่นทอนให้ ชีวิตสั้นลงเรื่อยๆ

4 นั่งต่อวันนานเกินไป

ด้วยวิถีการใช้ชีวิต ในยุคปัจจุบันของคนเรานั้น มักจะทำให้เรานั่งอยู่กับ

ที่นานจนเกินไป ไม่ว่าจะนั่งดูซีรี่ย์ ทำงานหน้าคอม นั่งเล่นเกมส์

ซึ่งไม่เป็นผลดี กับร่างกายเลย เพราะว่าหากร่างกายของเรา มีการเคลื่อนไหว

น้อยก็ยิ่งมีความเสี่ยง ที่จะเกิด โ ร ค เกี่ยวกับหลอด เ ลื อ ด โ ร ค ไตและ โ ร ค ม ะ เ ร็ ง ได้

ดังนั้นหากต้องนั่งนานๆ เราควรที่จะลุกมาเดินขยับตัวบ้างทุกๆชม.

5 สะสมความเครียดมองโลกในแง่ ร้ า ย

เนื่องจากชีวิตปัจจุบัน ของคนเราทำให้ได้ พบกับความเครียด เรื่องที่ทำให้

หงุดหงิดง่ายๆ ทำให้คิดมากวิตก กังวลได้ตลอดทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็น

เรื่องครอบครัว งาน เพื่อน แฟน และอีกมากมาย หลากหลายรอบรอบตัว

เพราะจะทำให้ร่างกาย เกิดความเครียดหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอลออกมา

ซึ่งถ้ามีฮอร์โมนตัวนี้ มากเกินไปเซลล์ต่างๆ จะเสื่อมสภาพเร็ว ส่งผลให้

หัวใจหลอด เ ลื อ ด ระบบทางเดินอาหาร ทำงานผิดปกติ

บางคนก็อาจจะ เครียดจนลงกระเพาะ บางคนก็เครียดจน ไมเกรนขึ้น ผมร่วง

ยิ่งเครียดก็ยิ่งดู แก่เร็วก็มีจิตใจที่หดหู่ ดังนั้นผ่อนคลายเสียบ้าง

และออกกำลังกายด้วย แค่นี้ร่างกายก็จะเครียด น้อยลงได้แล้ว

6 ทำหลายๆ อ ย่ า ง พร้อมกัน

คุณอาจจะคิดว่า นี่คือความสามารถพิเศษ เฉพาะตัวที่ทำอะไรหลายๆ อ ย่ า ง

ในเวลาเดียวกันได้พร้อมๆ กัน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะจะส่งผลให้ร่างกาย

เกิดความเครียดและเหนื่อยล้า ที่แฝงมากับการกระทำ เหล่านี้โดยไม่รู้ตัว

ซึ่งความเครียดก็ส่งผล ที่ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ หากรู้ว่าเป็นคนที่มี

นิสัยแบบนี้แล้ว ก็ลองใจเย็นให้มากขึ้น ใช้ชีวิตแบบสโลวไลฟ์ลงมาหน่อย

ค่อยๆ ทำทีละ อ ย่ า ง จดจ่อทีละ เรื่องจะดีกว่า

ขอขอบคุณที่มา today.line.me, poobpub

Check Also

15 ประโยค เหล่านี้ที่ไม่ควรพูดกับหัวหน้า

15 ประโยค เหล่านี้ที่ไม่ควรพูดกับหัวหน้า 1 งานนี้ไม่ใช่งานในความรับผิดชอบ แม้ไม่ใช่งาน ในค…