6 วิธีคิด เปลี่ยนชีวิตคุณให้มีความสุข
1 รู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึก อ ย่ า ง ไร
การรู้เท่าทันอารมณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะจะนำไปสู่
การรับมือได้อย่ างถูกต้อง ทุ ก ข์ ก็รู้ว่ากำลัง ทุ กข์ เสียใจก็รู้ว่ากำลังเสียใจ
คิดมากก็ต้องรู้ตัวว่า กำลังคิดมาก ทำความเข้าใจว่า สาเหตุเกิดจากอะไร
เพราะเหตุใดถึงย้ำคิด อยู่อย่ างนั้น จะได้จัดการความรู้สึกได้อย่ างถูกต้อง
บ่อยครั้งที่ ความรู้สึกจบลงไปแล้ว แต่ความคิดใน หัวเรายังไม่หยุดนิ่ง
นึกถึงเรื่องเก่าซ้ำ ๆ จนหมองหม่น ไม่เป็นอันทำอะไร แบบนี้ยิ่งต้องมีสติ
รีบตามความคิด ให้ทัน พ ย า ย า ม รู้สึกตัวอยู่ ตลอดเวลา แน่นอนว่า
ไม่ง่าย แต่หากลองฝึกใจ ฝึกอารมณ์ ฝึกความคิดไปเรื่อย ๆ
เดี๋ยวก็จะตา มความคิดตัวเองทัน พอรู้ทัน ก็หยุดได้ ยับยั้งได้
2 ช่างมันให้เป็น
ต้องฝึกเป็นคน ช่างมัน ให้เยอะ ๆ นะคะ เรื่องบางเรื่อง คิดมากไปก็แก้ไข
อะไรไม่ได้ ทำได้แค่เพียงปล่อยวาง ความคิดเหล่านั้นลง ทิ้งมันไป
ช่างมัน อ ย่ า ง ที่บอกว่า เรื่องบางเรื่องเราก็ฝืนธรรมชาติไม่ได้
Whatever will be Wil be ค่ะ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด คิดเท่านี้ก็เบาใจไปได้ เยอะ
3 อยู่กับปัจจุบัน
ตามที่กล่าวว่าคนคิดมาก คือ คิดยึด ติ ด กับอดีต และคิดกังวลเรื่องอนาคต
ซึ่งทั้งคู่ เราไม่สามารถ แก้ไขอะไรได้แล้ว แต่การอยู่กับปัจจุบัน คือทางออก
ที่ดีที่สุด เพราะปัจจุบันคือตั วกำหนดทุกสิ่ง ถ้าทำทุกวันให้ดีสุด
ความสามารถ ก็ไม่มีอะไรต้อง คิดเยอะอีกแล้วล่ะ
4 เซ็ตลิมิตของการคิดมาก
สุดท้ายแล้วเมื่อ หยุดคิดมากไม่ได้ อ ย่ า ง น้อยก็ต้องมีสติ กำหนดขอบเขต
ให้ตัวเองว่า เราจะต้องคิด เรื่องนี้แค่เท่านี้ นานไปกว่านี้จะเป็น บ้ า เ อ า
ไม่มีใครดึงสติเรา ได้เท่าตัวเราเองหรอกค่ะ พอหมดเวลาก็หยุดคิด
ไปทำอย่ างอื่น ไปใช้ชีวิตประจำวัน ให้สนุกดีกว่าต่อมาก็ลอง ปรับที่กาย
หรือเปลี่ยนแปลง พฤติ ก ร ร ม ที่มักจะทำแล้ว ก่อให้เกิดเจ้าอาการคิดมากนี้
5 ทำตัวให้ยุ่ง ๆ เข้าไว้ แล้วจะดีเอง
หา กิ จ ก ร ร ม ทำ เพื่อให้ตัวเองไม่อยู่เฉย พอมีอะไรทำ ความคิดความรู้สึก
ก็จะไปโฟกัส ที่สิ่งอื่นแทน หาเรื่องผ่อนคลายความ เ ค รี ย ด เสียบ้าง
กิน อ า ห า ร อร่อย ๆ ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยวที่ใหม่ ๆ หรือแม้แต่
ทำงานหนัก ๆ ก็เป็นทางออกที่น่าสนใจ เพื่อเบี่ยงเบนความคิดไปเรื่องอื่น
ไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ ทำให้คิดมาก เพราะหากเรามัว แต่อยู่กับสิ่งเดิม
บ ร ร ย า ก า ศ เดิม จะทำให้ความคิด ยิ่งฟุ้งซ่านเข้าไปใหญ่
เชื่อเถอะ ใช้วิธีนี้เวิร์คมา นักต่อนักแล้ว
6 ระบายให้คนที่ไว้ใจฟัง
ในห้วงอารมณ์ที่ คิดมากจน เ ค รี ย ด การได้ระบาย ออกมาคือเรื่องที่น่าสนใจ
แม้อาจจะไม่ใช่การแก้ ตรงจุดกำเนิดของปัญหา แต่ก็ช่วยบรรเทาความ ป ว ด หั ว
ลงไปได้มากทีเดียว เพราะการเล่าให้ผู้อื่นฟัง จะช่วยให้เรามองเห็น
ต้นตอของเรื่อง มองเห็นตัวเอง และได้รับมุมมองที่ แตกต่างออกไป
จากคนอื่น หากเรายิ่งคิดมาก ยิ่งเก็บไว้คนเดียว ยิ่งเหมือนไฟสุมทรวง
รอวันร ะเ บิ ด ตูมออกมา เมื่อถึงวันนั้นอาจจะ ทำ ล า ย ความสัมพันธ์
กับคนอื่นให้ แ ย่ ลงกว่าเดิม สู้ระบายความ เ ค รี ย ด ออกมาแต่เนิ่น ๆ จะดีกว่า
จะได้เร่งหาทางออก ที่เหมาะสมกับตัวเรา ได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่า ตัวเองเริ่มคิดมากในเรื่องใด เรื่องนึงนานเกินไปแล้ว
รีบถอนตัวออกมาดีกว่าค่ะ เพราะการคิดมาก ไม่ใช่เรื่องดี ยิ่งนานวัน
อาจก่อให้เกิด ผลพวง ร้ า ย ๆ ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น สุ ข ภ า พ กาย
หรือ สุ ข ภ า พ ใจ จะปีใหม่แล้ว เรามาเปลี่ยนแปลง ตัวเองให้เป็นคนใหม่
ที่มีความสุขมากขึ้ นกันดีกว่าค่ะ ถือโอกาสนี้ ดี ท็ อ ก ซ์ ความคิดตัวเอง
ไปด้วย เลยแล้วกัน สวัสดีปีใหม่ค่ะ
ขอขอบคุณที่มา today.line.me, verrysmilejung
