Home แนวคิดชีวิต นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

6 second read
0
328
นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

1 ตื่นเช้ามาก

ทุกคนรู้ว่า เวลา มีค่ามาก ดังนั้น คนที่ประสบความสำเร็จ จะเลือกตื่นเช้าสุดๆ

บางคนตี 5 บางคน ตี 4 ครึ่ง หรือจะตี 4 เลยก็มี เพราะนอกจากเขาจะมีเวลามากกว่าคนอื่นๆ

แล้ว เขายังมีโอกาส ใช้เวลาตอนเช้าทำเรื่องของตัวเอง ก่อนที่จะทำงานอีกด้วย

2 ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่

ไม่จำเป็นต้องเป็นการ ออกกำลังกายหักโหม เพียงการเล่นโยคะ ยืดเส้นสายก็ทำได้

เพราะการออกกำลังกาย ไม่เพียงทำให้ ส ม อ ง ปลอดโปร่ง สุขภาพดีเท่านั้น

แต่ยังทำให้คุณสามารถ จัดการกับความเครียด ได้ง่ายกว่าด้วย

หาเวลาออกกำลังกาย เริ่มต้นจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะเต้นแอโรบิค

หรือวิ่งจอกกิ้ง ในบริเวณบ้านของคุณ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

3 ชั่ ว โมงแห่งพลัง

แรงบันดาลใจหรือแรงกระตุ้น เมื่อทำงานไปเรื่อยๆ ก็อาจหมดไปได้ เพราะฉะนั้น

ต้องเติมมันอยู่เรื่อยๆ ในตอนเช้า ควรอ่านหรือฟังบทความ หรือวิดีโอที่เสริมสร้าง

แรงบันดาลใจ หรือแรงกระตุ้น ในการทำงานของ ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาที

ในตอนเช้า อ่านหรือฟังเรื่องราวดีๆ ที่ให้กำลังใจ ทั้งวันของคุณก็จะ เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง

4 จดบันทึกความรู้สึก ขอบคุณ ต่อสิ่งที่คุณได้รับ

ความสุข ไม่ได้มาจาก การโหยหาสิ่งที่ยังไม่มี แต่มันคือการซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีแล้ว

ได้รับแล้วต่างหาก นี่คือสิ่งที่คนที่สำเร็จทำกัน เพื่อสร้างโลกในแง่บวก

ให้ทั้งวันในการทำงานที่มี ความสุข ในทุกๆ วัน จด 1 สิ่ง ที่รู้สึกขอบคุณที่ได้มันมา

หรือสำเร็จแล้ว แม้เป็นเรื่อง เล็กๆ ก็ตาม

5 ตั้งคำถามกับ ตัวเอง

ถ้าวันนี้เป็น วันสุดท้ายของชีวิต คุณยังจะทำสิ่งที่คุณกำลังจะ ทำในวันนี้หรือไม่

คำถามนี้ เป็นคำถามที่ ย า ก และถ้าคุณตอบว่า ไม่ หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์

คุณถึงเวลา ที่ต้องเปลี่ยนแปลง อะไรซักอย่างแล้ว

6 ทำเรื่องที่ ย า ก ที่สุดก่อน

ตอนเช้า เป็นช่วงที่มีพลังงานเต็มถัง มี ส ม อ ง ที่สดชื่น เพราะฉะนั้น ควรทำงาน

ที่ ย า ก ที่สุดก่อน เพื่อจะมีโอกาสทำมัน สำเร็จลุล่วงได้ง่ายกว่า

ในทุกวัน เลือกงานที่ ย า  กที่สุดเพียง 1 อ ย่ า ง  แล้วทำมันให้เสร็จ

ก่อนที่คุณ จะทานข้าวเช้า เสียด้วยซ้ำ

7 พูดคุยกับคนที่คุณรัก

ไม่ว่างานจะยุ่งเพียงใด อ ย่ า ลืมใส่ใจคนที่คุณรัก ในตอนเช้า คือเวลาที่ดี

ในการพูดคุย ถามไถ่กับคนที่คุณรัก อาจจะคุยถึงแผนการ วันนี้ของแฟนคุณ

หรือลูกคุณว่าจะทำอะไรบ้าง บางทีคุณอาจจะตั้งไว้ 1 วันต่ออาทิตย์ที่คุณจะ

ออกไปทานข้าวเช้าในร้านใกล้บ้าน และนี่จะทำให้ความสัมพันธ์ ของคุณกับคนรักอยู่ยืดแน่นอน

8 วางแผนงานและกลยุทธ์

ถ้าไม่ใช้เวลาเพียง เล็กน้อยเพื่อวางแผน ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่า

คุณจะเดินไปถูกทางหรือไม่ คุณจะสำเร็จเป้าหมาย ระยะสั้นที่คุณตั้งไว้หรือไม่

เพราะฉะนั้น ลองใช้เวลาราว 10 นาที วางแผนดู มันจะทำให้คุณ

ควบคุมเวลา ในหนึ่งวัน ของคุณได้ดีขึ้น

9 นั่งสมาธิ เคลียร์หัวให้โล่ง

ทำใจให้สงบ ให้ความเงียบ และสันติจากภายในเกิดขึ้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการนั่งสมาธิ

หรือสวดมนต์ จะช่วยให้สามารถรับมือ กับความเครียดที่มีอยู่ หรือกำลังจะมี

ในแต่ละวันได้ดี 90% ของ โ ร ค ต่างๆ เกิดจากความเครียด เพราะฉะนั้น หยุดซักนิด

แล้วตั้งมั่นที่ ลมหายใจของคุณ นั่งสมาธิ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

10 กอดลูกๆ ของคุณ

คนที่มีลูก มีครอบครัว อย่าเป็นพ่อแม่ที่ทำงานหนัก จนลืมวันเกิดลูกของตัวเอง

ในตอนเช้า ช่วยลูกคุณจัดการ ตัวเองก่อนไปโรงเรียน เรื่องแต่งตัว อาหารเช้า

และกอดเขาก่อนส่งไปโรงเรียน นี่จะเป็นการสร้างสายใย ในครอบครัวของคุณได้ดีมาก

ขอขอบคุณที่มา sites

Check Also

เรื่อง 5 เรื่อง ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้ชาย

เรื่อง 5 เรื่อง ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้ชาย 1 ไม่รักไม่ได้แปลว่าเป็นคนไม่ดี…