Home แนวคิดชีวิต นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

6 second read
0
200
นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ

1 ตื่นเช้ามาก

ทุกคนรู้ว่า เวลา มีค่ามาก ดังนั้น คนที่ประสบความสำเร็จ จะเลือกตื่นเช้าสุดๆ

บางคนตี 5 บางคน ตี 4 ครึ่ง หรือจะตี 4 เลยก็มี เพราะนอกจากเขาจะมีเวลามากกว่าคนอื่นๆ

แล้ว เขายังมีโอกาส ใช้เวลาตอนเช้าทำเรื่องของตัวเอง ก่อนที่จะทำงานอีกด้วย

2 ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่

ไม่จำเป็นต้องเป็นการ ออกกำลังกายหักโหม เพียงการเล่นโยคะ ยืดเส้นสายก็ทำได้

เพราะการออกกำลังกาย ไม่เพียงทำให้ ส ม อ ง ปลอดโปร่ง สุขภาพดีเท่านั้น

แต่ยังทำให้คุณสามารถ จัดการกับความเครียด ได้ง่ายกว่าด้วย

หาเวลาออกกำลังกาย เริ่มต้นจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะเต้นแอโรบิค

หรือวิ่งจอกกิ้ง ในบริเวณบ้านของคุณ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

3 ชั่ ว โมงแห่งพลัง

แรงบันดาลใจหรือแรงกระตุ้น เมื่อทำงานไปเรื่อยๆ ก็อาจหมดไปได้ เพราะฉะนั้น

ต้องเติมมันอยู่เรื่อยๆ ในตอนเช้า ควรอ่านหรือฟังบทความ หรือวิดีโอที่เสริมสร้าง

แรงบันดาลใจ หรือแรงกระตุ้น ในการทำงานของ ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาที

ในตอนเช้า อ่านหรือฟังเรื่องราวดีๆ ที่ให้กำลังใจ ทั้งวันของคุณก็จะ เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง

4 จดบันทึกความรู้สึก ขอบคุณ ต่อสิ่งที่คุณได้รับ

ความสุข ไม่ได้มาจาก การโหยหาสิ่งที่ยังไม่มี แต่มันคือการซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีแล้ว

ได้รับแล้วต่างหาก นี่คือสิ่งที่คนที่สำเร็จทำกัน เพื่อสร้างโลกในแง่บวก

ให้ทั้งวันในการทำงานที่มี ความสุข ในทุกๆ วัน จด 1 สิ่ง ที่รู้สึกขอบคุณที่ได้มันมา

หรือสำเร็จแล้ว แม้เป็นเรื่อง เล็กๆ ก็ตาม

5 ตั้งคำถามกับ ตัวเอง

ถ้าวันนี้เป็น วันสุดท้ายของชีวิต คุณยังจะทำสิ่งที่คุณกำลังจะ ทำในวันนี้หรือไม่

คำถามนี้ เป็นคำถามที่ ย า ก และถ้าคุณตอบว่า ไม่ หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์

คุณถึงเวลา ที่ต้องเปลี่ยนแปลง อะไรซักอย่างแล้ว

6 ทำเรื่องที่ ย า ก ที่สุดก่อน

ตอนเช้า เป็นช่วงที่มีพลังงานเต็มถัง มี ส ม อ ง ที่สดชื่น เพราะฉะนั้น ควรทำงาน

ที่ ย า ก ที่สุดก่อน เพื่อจะมีโอกาสทำมัน สำเร็จลุล่วงได้ง่ายกว่า

ในทุกวัน เลือกงานที่ ย า  กที่สุดเพียง 1 อ ย่ า ง  แล้วทำมันให้เสร็จ

ก่อนที่คุณ จะทานข้าวเช้า เสียด้วยซ้ำ

7 พูดคุยกับคนที่คุณรัก

ไม่ว่างานจะยุ่งเพียงใด อ ย่ า ลืมใส่ใจคนที่คุณรัก ในตอนเช้า คือเวลาที่ดี

ในการพูดคุย ถามไถ่กับคนที่คุณรัก อาจจะคุยถึงแผนการ วันนี้ของแฟนคุณ

หรือลูกคุณว่าจะทำอะไรบ้าง บางทีคุณอาจจะตั้งไว้ 1 วันต่ออาทิตย์ที่คุณจะ

ออกไปทานข้าวเช้าในร้านใกล้บ้าน และนี่จะทำให้ความสัมพันธ์ ของคุณกับคนรักอยู่ยืดแน่นอน

8 วางแผนงานและกลยุทธ์

ถ้าไม่ใช้เวลาเพียง เล็กน้อยเพื่อวางแผน ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่า

คุณจะเดินไปถูกทางหรือไม่ คุณจะสำเร็จเป้าหมาย ระยะสั้นที่คุณตั้งไว้หรือไม่

เพราะฉะนั้น ลองใช้เวลาราว 10 นาที วางแผนดู มันจะทำให้คุณ

ควบคุมเวลา ในหนึ่งวัน ของคุณได้ดีขึ้น

9 นั่งสมาธิ เคลียร์หัวให้โล่ง

ทำใจให้สงบ ให้ความเงียบ และสันติจากภายในเกิดขึ้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการนั่งสมาธิ

หรือสวดมนต์ จะช่วยให้สามารถรับมือ กับความเครียดที่มีอยู่ หรือกำลังจะมี

ในแต่ละวันได้ดี 90% ของ โ ร ค ต่างๆ เกิดจากความเครียด เพราะฉะนั้น หยุดซักนิด

แล้วตั้งมั่นที่ ลมหายใจของคุณ นั่งสมาธิ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

10 กอดลูกๆ ของคุณ

คนที่มีลูก มีครอบครัว อย่าเป็นพ่อแม่ที่ทำงานหนัก จนลืมวันเกิดลูกของตัวเอง

ในตอนเช้า ช่วยลูกคุณจัดการ ตัวเองก่อนไปโรงเรียน เรื่องแต่งตัว อาหารเช้า

และกอดเขาก่อนส่งไปโรงเรียน นี่จะเป็นการสร้างสายใย ในครอบครัวของคุณได้ดีมาก

ขอขอบคุณที่มา sites

Check Also

(เรื่องนี้เขียนได้ดีมาก) คนที่ฉลาดมักจะมีเพื่อนน้อย และไม่ค่อยชอบเข้าสังคม

(เรื่องนี้เขียนได้ดีมาก) คนที่ฉลาดมักจะมีเพื่อนน้อย และไม่ค่อยชอบเข้าสังคม งานวิจัยใหม่บ่ง…